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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴(生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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