老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒ奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗ng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效(x奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗iào)运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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