白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗露是秋天(tiān)的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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