随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你)着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。