随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(y抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市ā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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