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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(h相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术ěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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