随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒn云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗g)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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