老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻(中国有几个党派，中国有几个党派组织duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)中国有几个党派，中国有几个党派组织规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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