绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(发字有几画，发字有几画五行什么lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感发字有几画，发字有几画五行什么很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆发字有几画，发字有几画五行什么(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

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