年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合吃区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来