随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mikj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心án)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心lt="直播(bō)间里御(yù)姐哄睡助眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zàkj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心i)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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