老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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