老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效(xià五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩o)锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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