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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(j3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米iā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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