白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白600毫升等于多少斤水，800ml是多少水形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露600毫升等于多少斤水，800ml是多少水身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合600毫升等于多少斤水，800ml是多少水锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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