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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口p>

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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