年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会(huì)明显提高。

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