网络中很多人是(shì)为了自(zì)己的身体健康，也(yě)是(shì)在(zài)不(bù)断做着运动，但是哪一些(xiē)运动(dòng)是对(duì)于自己真的很好和有(yǒu)效呢？今天要(yào)说的则是此时(shí)非常受(shòu)欢迎的提肛运动，说起(qǐ)提肛运动很(hěn)多人都表示不理(lǐ)解，那么想要去(qù)完成提肛运动需要(yào)什么举动呢(ne)？其次则是提肛运(yùn)动本身有什(shén)么优点和(hé)缺点呢？一旦(dàn)做不好(hǎo)是否会对于(yú)身体有(yǒu)什么伤害(hài)呢？

在网络中出现了很多专家说各种运动，各(gè)种好处(chù)和坏处，或者是各种利弊(bì)等等，但是总体就是说要运动，至(zhì)于(yú)怎(zěn)样(yàng)去运动也是因人(rén)而异(yì)的(de)一个举动，对于这个事(shì)情小编只(zhǐ)是想要说不一样的地(dì)方就是适度的运动，提肛运动也是(shì)如此(cǐ)，提(tí)肛运动(dòng)到底有什么(me)魅力呢？提(tí)肛运动对(duì)于身体本(běn)身有什么好处呢？真正了解提肛运动应该是从曾江(jiāng)的身上看到(dào)！

当(dāng)时曾江和一些爷爷在刘烨(yè)的(de)带领(lǐng)中去了世界各(gè)地旅(lǚ)行，几个爷(yé)爷的身(shēn)体还是很不错的啊！为了保持自己(jǐ)的身体健康，这些爷爷的(de)方式都不一样，其中(zhōng)一(yī)个则是曾江，在教刘(liú)烨提肛(gāng)运动，这个事情当时(shí)刘烨都表(biǎo)示意外，最终的结果也是跟着进行(xíng)了(le)，提肛运动据说是可以保(bǎo)持年轻和身体的各种新(xīn)陈代谢，那么就来看(kàn)看(kàn)提肛运动(dòng)的定义是什么(me)吧？

提肛运动(dòng)在百科中被说是提肛运动是指有(yǒu)规律(lǜ)地往上(shàng)提(tí)收(shōu)肛门，然后放松(sōng),一提一松(sōng)就是(shì)提(tí)肛运动。站、坐、行均(jūn)可进(jìn)行，每次(cì)做提肛运动50次(cì)左右(yòu)，持续(xù)5－10分(fēn)钟，这样才是提肛运动的(de)精髓，所以小编想要说的是(shì)提肛(gāng)运动本身也是有一定的依据，是(shì)根(gēn)据人的发展和(hé)生理进行处理的方式，在此时已经是有了(le)自己的特色！可以(yǐ)提高男性性功能吗？科学回答是跟这方面无(wú)关，也不能壮阳。只是一(yī)种肛门锻(duàn)炼方法。

提(tí)肛运(yùn)动的(de)时间(jiān)和(hé)情景是什么呢(ne)？据说是在(zài)晚睡(shuì)前或起床前，躺(tǎng)在床上提肛(gāng)56次，大小便后紧接着(zhe)提(tí)肛16次；干重体力活时也要注意提肛(gāng)；夫妻生活后亦应提(tí)肛16次等等(děng)，按照以上的情景进(jìn)行(xíng)提肛(gāng)运动会有更好的帮(bāng)助，要说提肛运动对(duì)于身体有什么(me)坏处呢？很多运动都是需要适量，不能够单纯的被(bèi)各种资源否认，希望(wàng)提肛运动可(kě)以被适合的(de)人使用！

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