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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路(lù传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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