老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。72小时是几天，72小时是几天几夜p>

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人(rén)常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引72小时是几天，72小时是几天几夜(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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