睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高现在(zài)天(tiān)气热了有很多人都(dōu)有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着(zhe)的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高，午睡一(yī)小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知识：

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应速度(dù)以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显影响，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的(de)人(rén)则开始精神不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作(zuò)和学(xué)习时(shí)难(nán)以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑(nǎo)长时间得(dé)不到(dào)休息，可能会(huì)导致(zhì)人的反应速度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别(bié)：如果已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习(xí)等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长时间得(dé)不到休息(xī)，可(kě)能会导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出(chū)现视力下(xià)降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大(dà)、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期(qī)、四期属于(yú)深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人(rén)的脑力和(hé)体力均可得到(dào)彻底休(xiū)息(xī)、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思(sī)虑(lǜ)过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一(yī)定要(yào)在(zài)医生指导下(xià)使用，以免自行服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有(yǒu)效(xiào)巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以(y生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写ǐ)往(wǎng)会引发肠胃生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时(shí)之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午(wǔ)睡(shuì)半个小时(shí)左右，还有利于下(xià)午的工(gōng)作(zuò)状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒(shū)服的(de)症状，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊。

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