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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚work on的用法以及语法，workon的用法总结(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，work on的用法以及语法，workon的用法总结右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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