年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分<善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么/h3>

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么