白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么什么地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么)的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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