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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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