随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段(duà凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音n)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音n>(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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