随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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