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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(b梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗ù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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