老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供(gōng)更独肖有哪几个好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升(shēng)独肖有哪几个心脏供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(ch独肖有哪几个áng)见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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