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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉>　　年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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