年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字