白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)长征有多长公里 红军长征一共用了几年半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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