老年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落比较长的古诗词，比较长的古诗10句的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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