随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xi天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码ǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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