白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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