优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝开始跳，空中做(zuò)直(zhí)腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓(gōng)动作，落(luò)地时(shí)屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳(tiào)前进(jìn)练习(xí)：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行(xíng)练(liàn)习，距离控(kòng)制在(zài)25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直立开始起跳，空中做(zuò)屈(qū)腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿(tuǐ)前击(jī)掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高度(dù)兼远度(dù)或一(yī)定远(yuǎn)度兼高度(dù)的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身(shēn)后，两脚平行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌(zhǎng)力(lì)量做连(lián)续跳台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一(yī)次可(kě)跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳远(yuǎn)成绩的基础，但没有合理的(de)技术，力量的作用也无法充(chōng)分体现，两者是相辅(fǔ)相成的。

　　因(yīn)此(cǐ)，在进行腿(tuǐ)部力量(liàng)练习的(de)同时，必(bì)须改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年拦大中考立定跳(tiào)远评分(fēn)标准(zhǔn)（各(gè)地略有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定跳远的标准：枯衡(héng)宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结构和分值：

　　体(tǐ)育考试采用“1+1"的方式(shì)，即(jí)一个必考科目+一(yī)个选考科(kē)目(mù)。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科目(mù)和选(xuǎn)考科目两(liǎng)科考试成(chéng)绩得分的平均分(fēn)，平均分超过100分的按100分计。

　　初(chū)中(zhōng)毕业生升(shēng)学(xué)体育考试成(chéng)绩按0.5的(de)权重计入(rù)其中考考试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分(fēn)分易(yì)得，分分珍贵，对于目(mù)标冲(chōng)刺名(míng)校的同学(xué)来说，体育真的要尽力(lì)做到(dào)不(bù)丢分。

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