随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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