随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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