随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎn宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府g)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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