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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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