年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和D。

kind用法固定搭配，kind用法总结　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问kind用法固定搭配，kind用法总结题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(ykind用法固定搭配，kind用法总结ú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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