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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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