年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄(líng)的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记(jì)忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提府试府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀高。

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