年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)across 和 cross的区别，cross和across区别和用法，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。<across 和 cross的区别，cross和across区别和用法/p>

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病across 和 cross的区别，cross和across区别和用法。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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