年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(x1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间uè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间>

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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