老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(t当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍iān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然(rán当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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