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　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发(fā)而(ér)获得的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所以速(sù)溶黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如(rú)纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖(kā)啡不(bù)能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是(shì欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效)所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少了(le)可可(kě)的含(hán)量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效(xiào)果是不理想的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘(hōng)焙(bèi)时间和(hé)温度决定的，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了(le)最终咖啡中的咖(kā)啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有效(xiào)果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的(de)提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而(ér)且风味(wèi)多变(biàn)，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热(rè)饮的时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热(rè)的(de)感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能促进(jìn)脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄(shè)入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控(kòng)制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之后(hòu)，经(jīng)过干(gàn)燥而成的(de)粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加了大量(liàng)的白(bái)砂糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖(pàng)的其中的一(yī)个(gè)原因，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植(zhí)物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们(men)经常会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接受，但是普通(tōng)老(lǎo)百(bǎi)姓最开始接触(chù)的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因(yīn)的(de)，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌(dí)，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄(shè)入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更是(shì)被(bèi)我们称(chēng)为近一(yī)百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标(biāo)，其(qí)健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天所(suǒ)需能量的十分之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热(rè)量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无(wú)妨的(de)，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除此之外(wài)欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效，速溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起到一定的(de)兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身注(zhù)意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会(huì)引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝(hē)了(le)咖(kā)啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡的人(rén)来(lái)说，一(yī)定(dìng)要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能(néng)量和碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较(jiào)低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过(guò)去的(de)穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又比较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢化之后获得了(le)类似奶油的产(chǎn)品，而其成本(běn)非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败(bài)变(biàn)质，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢(qīng)化植物(wù)油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)对身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这(zhè)算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于(yú)不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢化植物(wù)油（代可(kě)可脂巧克(kè)力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的(de)奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克(kè)力制品、各(gè)种派等(děng)食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能引(yǐn)起失(shī)眠。