随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一两个字的励志两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么(me)。

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