随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)回族女人为什么离婚少多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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