随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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